Cet article explore l’impact de l’entraînement en résistance sur la santé mentale des personnes âgées, en s’appuyant sur une revue systématique et une méta-analyse des essais contrôlés randomisés. L’entraînement en résistance, également connu sous le nom d’entraînement de force ou de musculation, implique l’utilisation de la résistance contre la contraction musculaire pour augmenter la force, l’endurance anaérobie et la taille des muscles squelettiques. Il est largement recommandé pour les personnes âgées, non seulement pour son influence positive sur la santé générale, mais aussi pour contrer le déclin lié à l’âge de la masse musculaire et de la force musculaire.

Des études antérieures sur l’intervention ont montré des résultats inconsistants concernant les effets de l’entraînement en résistance sur les paramètres de santé mentale, malgré des tendances générales indiquant une réduction des symptômes dépressifs et anxieux. Cette revue systématique et méta-analyse vise à analyser les effets de l’entraînement en résistance et à comparer les différentes prescriptions d’entraînement en résistance, les caractéristiques des échantillons et les résultats de santé mentale (symptômes dépressifs et anxieux) chez les personnes âgées.

Résultats Principaux

Pour les symptômes dépressifs, l’effet moyen était de -0.94, indiquant une réduction significative des symptômes dépressifs chez les personnes âgées participant à l’entraînement en résistance. De même, pour les symptômes d’anxiété, l’effet moyen était de -1.33, montrant également une réduction significative. Il est intéressant de noter que l’effet était plus prononcé chez les personnes âgées souffrant de troubles mentaux, avec un effet moyen de -2.15, suggérant que ces individus bénéficient davantage d’une période d’entraînement en résistance.

Conclusion

L’entraînement en résistance s’est avéré efficace pour améliorer les résultats de santé mentale chez les individus, avec ou sans troubles mentaux. De plus, certaines caractéristiques de l’entraînement en résistance ont influencé l’effet de l’entraînement sur la santé mentale. Cette revue systématique et méta-analyse souligne l’importance de l’entraînement en résistance comme stratégie non pharmacologique pour réduire les symptômes dépressifs et anxieux chez les personnes âgées.